Витамин Д. Опасности и симптомы дефицита

Витамин Д является одним из главных помощников нашего организма, а также чаще всего находится в дефиците. Существует мнение, что дефицит этого витамина наблюдается только у жителей северных районов, ведь они получают мало солнца. Однако это не так. Недостаточное поступление в организм витамина Д все еще остается серьезной проблемой среди всего населения. По последним данным, более миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит этого витамина.
Витамин Д, также называемый «солнечным витамином», регулирует функции более 200 генов и имеет важное значение для роста и развития. Обычно от 50 до 90% витамина Д вырабатывается при солнечном воздействии на кожу, а остальная часть поступает из рациона. Однако пребывание на солнце для получения витамина Д естественным путём имеет свои правила — необходимо ежедневное воздействие солнечного света от 15 до 20 минут в день на солнце с открытой 40% поверхности кожи. В связи с «обедневшей» витаминами и минералами пищей, рацион большинства людей также содержит мало витамина Д. На данным момент, самым эффективным методом поддержания уровня витамина в организме является приём специальных добавок, после согласования с лечащим врачом.

Добавить комментарий